2 kg wagi

Ostatnio zajmowałem się wyłącznie zrzucaniem wagi. To były ćwiczenia oparte na bieganiu codziennym nawet godzinnym. Jak zacząłem latem to był jeszcze rower codziennie 20 km, pływanie 2 godziny co drugi dzień. Planu treningowego nie było, aczkolwiek machałem co drugi dzień hantlami, ekspander, orbitrek, a6w zrobiłem całe ale typowo ułożonego planu [...]

[...] dla nas - jest zwykłym fajansem. Ja oczywiscie rowniez zaliczam sie do tej drugiej grupy. Tak naprawde, dieta nie pomaga w tak "szałowym" czasie zrzucić tak dużej wagi. Tyle samo kilgramów może ubyć przy odpowiedniej diecie + wzmożonym wysiłku fizycznym. Ja osobicie powiem tak : w tym samym czasie zaczełysmy odchudzac sie z kolezanka, [...]

[...] ciężarem na mase, gdzie się robi 5-12. Czyli najpierw bym musiał zrobić mase a potem rozwijać SIŁE FUNKCJONALNĄ ? Nie było by problemu tylko , że to spory okres czasu by musiał być bym doszedł do odpowiedniej wagi - a czy przez ten czas właśnie SIŁA FUNKCJONALNA znacznie by mi nie spadła?? Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-15 21:12:43

[...] ruszam tu rekami tylko palce czuje łydki i o dziwo brzuch. Co do hantelków nie mam cięższych te wykorzystywałam do aerobów stąd mam je w posiadaniu, Moj brzdąc to 6 kg żywej wagi:-) Nie posiadam w domu drążku do podciągania, gum elastycznych również nie posiadam. Co do pompek potrafię ją zrobić prawidłowo tylko i wyłącznie z użyciem piłki czyli [...]

[...] to przy 183 cm wzrostu ważyłem 55 kg, 24,5 cm w bicku, 88 cm w klacie.Jestem ekto/mezo. W dzień rreningu siłowego zjadam ok 9 tys kalori, trening 7-9 rano, ok 3g białka nakg wagi. Kalorie głównie z węgli, dużo cukrów prostych. W dzień treningu MT, jakieś 1,5-2,5 tys kalorii, z czego większość po treningu. (znowu większość z węgli, trening 20-22). [...]

[...] to skora mi sie skorczy? xD zeby nie byla taka wiszaca To zależy jak szybko i ile schudniesz, jeżeli zalecane 0,5-1 kg/tydzień to skóra powinna się dopasować do nowej wagi. 3. Chyba mam liprtosondie czy cos takiego ze mi sie tluszcz gromadzi na klatce piersiowej i ksztaltuje sie na wzor piersi, czy jak to jednak beda hormony zenskie (w co [...]

[...] ze wygladam bardzo podobnie do Ciebie, nawet wymiary mam niemalze takie same, a waze przy tym jakies 10 kg wiecej...gdzie tu logika? Wniosek jest taki - chyba najwiecej wagi robia u mnie cycki, grube kosci i ciezki mozg:P Tak sobie zartuje oczywiscie. Chcialam sie tylko troche podpytac ludzi, ktorzy bardziej sie znaja na tych sprawach, bo [...]

zwierzu nie wiem czy przy wadze 60 kg 30mg bedzie za duzo :P chyba ze 25 i 5mg na noc po kolacji, prosze sie nie smiac z wagi bo nie wiem co ze mna jest :C 39 w lapie jest na pompce wiec nie jest tak zle silowo tez nie odstaje 200% swojej wagi wyciskam wiec prosze o zbedne komentarze typu "wez sie za miche albo ze metka za wczesnie" to [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: meta solo na chwilę obecną 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTO! Zaczynałem od 52 kg ;) , obecnie tendencja do trzymania wagi xd 13. STAN ZDROWIA: idealny, wlasciwie nigdy nie choruje , brak problemów... a nie, przepraszam-mam gorna lewa piatke do wyrwania:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] z niezłym strzałem, ale niemal zerową techniką i słabą szybkością, kickbokser - ostry kozak, ale ok. 75 kg i poziom gdzieś tak zaraz po pierwszej dziesiątce kickbokserów tej wagi w Polsce itd. itd. Wiecie gości na poziomie np. Fedora (dobre obalenia, dobra równowaga, i wrodzony silny szybki strzał) - mówię o samej stójce, wtedy na pewno nie [...]

[...] z o3) są dość kaloryczne. Jeżeli masz jakieś propozycje, chętnie wysłucham obecnie moja dieta ma B/T/W 2,8/1,2/2,6 Nie chodze głodny, robie ją już 2 tygodnie i spadek wagi jest około 1,1kg (czyli w normie), jednak dziwnie sprawa ma sie z wymiarami (głównie chodzi mi o pas) , stoi w miejscu , mimo że wizualnie widać różnice. Fakt, może [...]

Aktualnie wyciskam 135(co przy mojej masie 108 jest wynikiem zadnym)Rekord ten zrobilem juz jakies 2 lata temu wazac 97 kg i od tamtej pory stagnacja silowa.Z robieniem wagi nie mam problemow ale sila stoi.Probowalem roznych sposobow,zmiany treningow,cwiczen,ilosci serii,ilosci powtorzen itd itp doslownie wszystko(chyba)poza POWTORZENIAMI [...]

czyli Twoim zdaniem niemozliwe jest cwiczenie na mase i wykonywanie aerobow w celu redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... NIE DA SIE ZRZUCAC TLUSZCZU I BUDOWAC MIESNI JEDNOCZESNIE - TO ZDANIE [...]

Witam Karol, moje pytanie dotyczy diety.Czy przy obliczaniu makroskładników przy redukcji np.ilość białka 2,5g na kg masy ciała mnożyć mam razy aktualną wagę ciała. Czy od aktualnej wagi ciała odjąć % zatłuszczenia i dopiero wtedy obliczać ilość białka .Pozdrawiam. Zmieniony przez - darekn w dniu 2013-01-05 11:22:03

Moim zdaniem za mało kalorii jak na utrzymanie wagi bardziej wygląda na dietę redukcyjną. To samo z rozkładem makroskładników białka masz prawie 2.7 g/kg po co Ci tyle ? W zupełności wystarczy Ci 1.8g/kg. Tłuszczy też za mało daj co najmniej 1g/kg i resztę z węglowodanów. Co do samej diety wyrzuciłbym takie produkty jak: bułki grahamki, polędwica [...]

[...] byłam, hmm dośc okrągła. Jednak gdy zakończyłam karmienie, bez jakichkolwiek dodatkowych zabiegów w 2 tyg. ubyło mi 8kg i 6cm w pasie!!! Okazało się, że w stosunku do wagi sprzed ciąży straciłam 3 kg. Zostało mi trochę skóry na brzuchu i trwało pól roku, zanim się tego nadmiaru pozbyłam dzięki ćwiczeniom tej części ciała. Ty [...]

[...] nie moglem znalezc zlotego srodka. Przyda sie jakies doradzenie odnosnie pwt, ilosci serri i czestotliwosci cwiczen jego w ciagu tygodnia. 3. Czy podaz makro moze oscylowac w przeliczeniu na sucha mase? Tzw FFM , mam ok 60_65 kg. Dac ok 5 6 g ww 2g b i 1g tluszczu na kg powyzszej wagi? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-02-11 14:33:52

Sam zaczynałem z wagi 96kg z bilansem 2700kcal. Białko daj 2 g/kg, tłuszcze na 1g/kg węglowodany reszta. Nie ucinaj kalorii tak drastycznie na początku zacznij od bilansu na zero i obserwuj jak reaguj organizm jeżeli po 1-2 tygodniach waga nie ruszy odejmij 200-300 kcal. Jeżeli na samym początku tak mocno utniesz kalorie to spowolnisz metabolizm [...]

[...] jest ok. Moj BF przed ciaza to 15-16% i nie wyobrazam sobie abym przybierala na wadze w dolnej granicy normy lub ponizej. Celuje w 18-19 kg na plusie i nie zdobywam tej wagi lakociami tylko prawdziwa szama. 1-2 na tydzien wpadnie mi jakis slodycz ale staram sie byc dla siebie mniej surowa niz kiedys. Quantuna mozesz byc dumna ze swojej [...]

[...] metabolizmu. Odejmij jej 100kc na poczatek, jak waga nie pójdzie w dół to nastepne 100kc. Jak zejdzie do swojego BMR, to wproadzimy jej 1 dzien ładowania na 1700-1800kc, by całkiem nie spowolnic metabolzmu. Dorzuc jej białka najlepiej ustaw jej 2-2.5 gramy na kg mc. Najlepszy na zrzucenie wagi bedzie trerning siłowy i dodatkowo moga byc aeroby.